Durata: Ciclo consigliato 4-6 settimaneFormato: PDF + videoStagionalità: Off-season / Pre-seasonAttrezzatura: Sala pesi

con progressioni settimanali studiate per ottimizzare le prestazioni in campo

✅ Beach Volley

ripetizioni carichi e recuperi➡️ Video esecutivi per ogni esercizio➡️ Progressione di lavoro e tracciamento risultati

Volley PowerShot variant-41306143096982-has-digital-downloads Durata: Ciclo consigliato 4-6 settimaneFormato:Il programma pensato per chi vuole aumentare la velocit e la potenza del gesto dattacco nella pallavolo. Attraverso esercizi mirati su forza esplosiva, velocit di braccio e coordinazione, questo corso ti guida passo passo a rendere il tuo attacco pi incisivo ed efficace. Ogni allenamento strutturato in modo chiaro, con video dimostrativi e schede dettagliate che ti permettono di migliorare non solo la potenza, ma anche la precisione e la continuit del