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BONDADES DE LAS HORTALIZAS, LAS PEREZ BENARDO LUIS En esta nueva aventura laLos vegetales tienen un gran contenido de antioxidantes y son fuentes inagotables de vitaminas A, CYKY de cido flico y manganeso, los cuales ayudan a mantener los huesos saludables y a reducir la inflamacin. Sea creativo con sus vegetales, leguminosas, chcharos, brcoli, col, lechuga, argula, acelga, berros y espinaca, y no olvide la importante col rizada (kale), la hortaliza ms nutritiva de la familia de la espinaca.